学拳路上
2016-10-09 18:02:51| 分类：
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学拳路上
—— 湖北荆门许世英习练太极拳的感悟
太极拳，内涵丰富，博大精深。是老祖先贤极富智慧的发明创造，是中华传统文化之宝！ 
我从2010年开始接触 、欣赏太极拳，逐步开始学习太极拳、太极剑。到现在断断续续习练了近6年之久。在这几年中，我深感太极拳对我生活和工作带来很多欢乐和幸福，身体逐渐强壮，精力日益充沛，心情也很舒畅， 整体充满正能量。这些都得益于太极拳老师向正新，以及龙泉太极站李桂芳、王万松、田焕英等几位好站长，还有龙泉太极站这个大集体的所有拳友。下面来谈谈我这几年来习练太极拳的体会：
1、太极拳不仅能够强身健体， 而且具有养身和治病的功效，我坚持习练一段时间后感觉日益明显。太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和。我们在初学时首先要把动作做标准，避免出现“踩钢丝”（两脚在一条线上）、“扭麻花”（两脚左右交叉）。如“揽雀尾”和“野马分鬃”都是顺弓步，顺弓步的两脚横向间距是10厘米左右，前伸手臂的肩胛应该稍前送。而“野马分鬃”是顺弓步，也是正弓步，但它两脚横向间距是20-30厘米左右，它的上肢是横向“分靠”发力的，所以在练时一定要区别开；在肢体动作标准后再来配合身体的自然呼吸，吸时视线收回，呼时视线外放，动作展开。太极拳就是利用身体的动作配合呼吸来增强人体自身的气场，让身体的气息和体内机能自由流入流出，使身体的各组织器官得到一定强度量的刺激，然后激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，最后达到阴阳调和的目的。久而久之，身体气血就畅通了，体质增强了，疾病自然烟消云散了。
2、太极拳不仅是一套很好的防身术，还可以随时发起攻击。如“闪通臂”攻防用意是：当对方右手攻来，我用右手向右上撑开，并向后牵引，用左掌攻击对方肋部或胸部。在做“闪通臂”时首先抬臂应有上棚之意，侧举时应有拧臂上托之意，后撑时应有与左手对拉之意，整个过程要连绵不断，边内旋边上抬侧举右撑，落于耳侧；还有“倒卷肱”的击法就是退的方法之一，就是在闪避对方来不急还手时使用。而云手则刚好相反，其占一个“进”字，就是要向对方进攻的手法；“上步七星”，七星是指身体上主要部分的七个所在：肩、膀、肘、膝、头、手、足这七个部位，都要时刻小心注意观望照顾到。所以太极拳中一招一式，都有很深的功理功法，很值得深研探索。
3、太极拳能稳定人们浮躁不安的情绪。在习练之前，首先要求全身自然放松，要虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰垂臀。要求心里和生理 构成一个统一的整体，让自己的心始终包围在阴阳圈中，人保持在太极圆内。太极拳讲阴阳，阳让你拥有力量，阴让你消除魔性。如伸手提足注意虚实，实虚渐变，不是突变；实要实足，虚要虚净。虚实阴阳脚最为重要的功法是，以左脚为例：阴脚行动时，意念以大趾、二趾、中趾、无名趾、小趾外延到后脚跟左后下；阳动时，左虚脚变为左实脚，意念以左后脚跟部从脚底往前舒展。其实，太极拳练习的是心境，心态，意念，精神，练习的是大脑；打拳看着是慢，其实也算是快，这种快是意识反应的快，是神经灵敏的反应。我们在行拳走架的过程中，是意在先，内气催姿势。每一个形体的动作都是被神意的力量给催发出来的。这种力量是一种内气和外气交融的内功，如果光靠蛮力是练不好太极拳的。
最后，让我感觉幸运的是， 我有一个对太极拳非常执着和深研的好老师向正新。是他一招一式的教导，一遍遍的灌输拳理拳法，反复矫正纠偏、调整拳架；是他，一次次把我们推向各地参加各种比赛锻炼；是他，常常延请太极名师为我们传授功法；是他，让我们龙泉太极站全体成员的拳技有了质的提高，为我们今后在太极之路上奠定了坚实基础。习练并练好太极拳是一个漫长的路途，只有勤学不怠，才能日久弥坚。
太极拳我爱上你了！老了，我仍与太极相伴。
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